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阴沉天 运动可以点亮神情

  美国佛罗里达州立大学和伊利诺伊大学香槟分校的科学家开展了一项试验:让两组受试者每周进行3次拉伸运动或有规律的步行并评估自己的思维能力如记忆力和一心多用的能力。  美国佛罗里达州立大学和伊利诺伊大学香槟分校的科学家开展了一项试验:让两组受试者每周进行3次拉伸运动或有规律的步行并评估自己的思维能力如记忆力和一心多用的能力。

    结果发现散步能大幅改善思维能力而拉伸运动基本他国影响。佛罗里达州立大学的认知心理学专家卡里·斯托塔特说:“我们的研究证实有氧运动的好处并非‘安慰剂效应’。”其实大量研究发现运动对心理的好处太多了。
  第一改善认知能力。伊利诺伊大学香槟分校的心理学家对18项有关研究进行了综合分析发现长远有氧锻炼对老年人的认知功能尤其是施行控制功能有正向作用能预防认知功能老化。

    大部分户外运动如各种球类、跑步、骑言行相诡车都属于有氧锻炼而无氧锻炼首要指在健身房里进行的负重、器械锻炼等。
  第二开发右脑。大脑左半球在语言功能上占优势长于逻辑思维与计算;右脑则长于非语言活动如音乐、美术等。人们在日常活动与思考中进行的都是左脑长于的活动而很多运动需要左右手协调这就要求左右大脑共同控制进而开发右脑。

    
  第三降低自卓心理。华东师范大学的李佳川博士发现刚起先锻炼时人的自卓感会降低但一段时间后自卓感反而会增强。也就是说中等强度的锻炼能降低自卓感。
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