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少吃快餐多吃红肉 要备孕搞清这几项

  虽然现在丁克一族很普遍但是也有一些是被丁克有报道称每8对适龄夫妻就有1对不孕这和现代人工作压力大、饮食不规律等不无有关。  虽然现在丁克一族很普遍但是也有一些是被丁克有报道称每8对适龄夫妻就有1对不孕这和现代人工作压力大、饮食不规律等不无有关。

    所以要想提高生育率有些准备事项必须提前知晓。美国备孕网站fit pregnancy及英国《每日邮报》(daily mail)通过采访专家给出了备孕期女性饮食和其他需要注意的生活习惯从现在开始准备为时未晚。
  澳大利亚一份研究显现吃快餐与不孕率有着斩钉截铁的关系处于孕龄期的女士如果频繁吃快餐不孕的概率要增加一倍。
  研究人员调查了来自英国、爱尔兰、澳大利亚和新西兰的五千六百多名女性这些女性年龄在18至43岁且都是未孕过的通过观察她们的受孕时间以及在此期间的饮食成分组成来分析饮食对于受孕的影响。

    尽管所有的实验对象结果都受孕成功但其中8%的人还是被归为不易受孕的类别原因按照定义来讲受孕时间超过一年就可以认为是不易受孕体质了。
  结果发现相比那些从不吃或很少吃快餐的女性每周吃四次以上快餐的女性要多花近一个月的时间才能成功受孕。她们不孕的风险也会成倍增加从8%提高到16%。该研究的领头人、澳大利亚阿德莱德大学的克莱尔罗伯茨教授说:这些研究发现显现尽量少吃快餐能改善生育能力减少受孕所需的时间。

    
  先前的研究首要关注饮食对于被诊断为不孕不育女性的作用而受孕前的饮食对普通女性的影响还异国进行过广泛的研究。虽然研究并异国明确为什么快餐的摄入量会影响受孕时间但之前的研究表明血液中脂肪酸含量更高的女性可能会影响其卵子的质量。
  罗伯茨教授说吃进去的东西都会斩钉截铁进入卵子中影响到卵子的活性快餐中的脂肪、糖和盐分都比较高可能会转折卵子的新陈代谢模式。

    原因饮食是可调因素我们的研究强调了孕前饮食的严重性来帮助那些计划怀孕的女性及早受孕。
  如果正在备孕的姑娘们爱吃鱼那也不是坏事鱼肉味道鲜美肉质细腻含有丰富的不饱和脂肪酸对脑部发育有好处而且鱼肉比较好消化有着丰富的蛋白质、低纤维、人体需要的矿物质脂肪含量较低。但海洋里的鱼类各种各样在准备怀孕前三个月一定要注意少吃汞含量较高的鱼类比如比目鱼、金枪鱼和剑鱼等。

    汞是对人体危害非常大的一种化学元素食用含汞量高的鱼对胎儿脑部助长发育有着很大危害容易导致胎儿畸形。
  虽然人们对于果汁为何会影响怀孕效果还没能达成一致但至少很多研究证实碳酸饮料和果汁最好一定要戒掉。原因这两种饮品都含高糖分会加剧升高备孕期体内的血糖水平。而备孕期间血糖控制不好的话不仅会影响准妈妈健康更会影响胎宝宝健康。

    若出生的宝宝是壮实儿将来成为糖尿病患者的几率也会增加。
  当你酗酒或暴饮时会对胎儿发育产生损害。如果你有饮酒的习惯在备孕期间就得戒酒或只是有时喝一点儿。乙醇在人体中代谢的时间较长加之受乙醇毒害的卵子也很难迅速恢复健康所以即使是受孕前1周女性饮酒也对宝宝不利。常饮酒的女性即使受孕前1周停止饮酒也还有一定危害。

    所以专家要求女性受孕前不要饮酒自然在受孕前1年以上戒酒更好。
  在妊娠期间女性甲状腺功能减退症患者如果不能得到早期诊断和及时治疗不但会造成流产、早产、围产期胎儿死亡等不良生产事件还会影响到后代的智力发育。因此专家提醒在怀孕之前就应该检查一下甲状腺功能是否正常。应该在怀孕之前8周就把自己的甲状腺水平调整到正常状态。
  澳大利亚肉类和牲畜协会主席理查德诺顿表示他曾经听一个医生说很多受孕困难的夫妇来找医生询问破解之道医生给出的方案是多吃点红肉再来试试结果证明十有八九真的管用。

    
  澳大利亚肉类顾问委员会的一份报告表明红肉中的硒和维生素b6对受孕有严重帮助可以调整妇女体内的荷尔蒙水平。一般来说缺硒可以导致流产、早产、宫内助长受限、早产和妊娠糖尿病等多种病症。

    同时肉类也富含铁元素这对孕期妇女和体内孩子的造血功能有很大帮助。
  如果你打算在下一年生孩子最好现在就开始有意识地食用富含叶酸的食物包括全谷物食品、燕麦、蔬菜和柑橘类水果等。自然也可以通过补充必要的膳食补充剂、孕前维生素等营养产品来摄入必需的叶酸和维生素这些可以很大程度上减少新生儿身体缺陷的几率。
  牛奶制品在女性备孕时也是十分严重原因它们可以提供怀孕期间必要的钙质和蛋白质。

    虽然全脂牛奶可能听起来会让你增加长胖的风险但研究表明全脂牛奶比起低脂牛奶来说可能更会降低女性不孕的概率。自然专家也建议并不是说备孕期间就要全喝全脂牛奶但很有必要将家里一部分的低脂或脱脂牛奶换成全脂的。除了牛奶外美国哈佛大学开展的一项健康研究发现女性备孕期每天吃点全脂乳品如冰淇淋、奶酪等都能促进女性排卵进而增加受孕几率。

    
  需要注意的是虽然全脂乳品有助于怀孕但并不意味着可以无限制地食用乳制品尤其是冰淇淋原因不但热量很高还可能对胰岛素水平产生不良影响所以也要限量吃。
  澳大利亚专家针对饮食和怀孕关系的研究中也指出不爱吃水果的女士不孕风险可能会增长50%。研究表明相比怀孕前每天吃三次以上水果的女性那些每个月只吃一到三次水果甚至不吃水果的女性要多花半个月才能成功受孕。

    吃水果最少的人不孕的几率高出50%。水果可以补充各种营养元素均衡地摄入能量为将来孕育宝宝打下坚实的基础。
  在怀孕期间即使生病了妈妈们也不敢随便吃药原因怕药物会影响宝宝的健康。其实有的病可以提前预防的。
  备孕期间可以注射mmr疫苗(麻疹、腮腺炎和风疹的联合疫苗)或者dpt疫苗(百日咳、白喉、破伤风混合疫苗简称百白破疫苗)。如果孕妈妈不幸被风疹病毒感染25%风疹患者会在早孕期发生先兆流产、流产、胎死宫内等要紧后果也可能会导致胎宝贝出生后先天性畸形或先天性耳聋。

    所以最好的预防办法就是在孕前注射必要的疫苗防患于未然。(陈佳莉)

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