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数九天的饮食与保健

  数九寒天北风刺骨是疾病的多发季节。此时若能多食用耐寒、有助于提高免疫力的食物对预防某些疾病会有一定的益处有助于增强人体抗寒防病能力的食物有:。  数九寒天北风刺骨是疾病的多发季节。此时若能多食用耐寒、有助于提高免疫力的食物对预防某些疾病会有一定的益处有助于增强人体抗寒防病能力的食物有:
<2克/公斤体重寒冬季节应以优质蛋白为主包括奶、蛋、肉和豆类及其制品。优质蛋白含人体所必需的氨基酸量较高是核蛋白、激素、酶和抗体的首要组成部分也是维持热量的首要来源。   尤其是羊肉味甘大热有益气补虚、温中暖下之功效对预防肺部感染、支气管炎、哮喘、贫血、腰膝酸软及诸多虚寒证也有益处。   辣椒富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素c及钙、磷、铁等营养素。     研究发现辣椒所含的辣椒素可添补胃酸分泌增强食欲还能使人心跳加快毛孔张大皮肤毛细血管扩张血流加快可以起到暖身的效果。大枣   大枣含蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及微量元素。常吃红枣可防气血死有余辜、营养不良、脾胃虚弱和保护肝脏增强肌力和免疫力。     大葱   大葱能祛风解表清肺健胃软化血管。冬春季多吃些大葱对预防呼吸道、消化道疾病和动脉硬化均有益处。蒜苗   蒜苗富含维生素c和杀菌素常吃蒜苗可预防各种急、慢性传染病对动脉硬化、贫血、冻疮及消化系统等疾病不无裨益。   木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素、微量元素和脱氧核糖核酸等。药理实验表明木耳能提高人体淋巴细胞转化率添补巨噬细胞吞噬功能从而增强人体免疫力和抗寒能力。        三九天要多穿衣物尽量减少身体暴露在外面的部分以此来达到保暖的目的。     此外在民间还有三九贴一冬来年无病痛的俗语。然而多数人都知道三伏贴可用于冬病夏治却不了解三九贴可用于冬病冬防。   中医学认为三九时大自然处于阴阳交替的阶段即所谓的阴极而生阳也是人体阳气最弱的时候。此时最容易患病尤其易患呼吸道疾病。三九贴就是依据中医天人相应理论顺应四时特性的一种内病外治疗法。     冬至后天气寒冷人体阳气内敛气血运行缓慢。   根据中医虚则补之、寒者温之、内病外治的理论在三九时段采用具有辛散温通功效的中药进行穴位贴敷治疗可疏散风寒、温补肺肾起到疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑的功效利用药物敷贴穴位扶助人体的阳气从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病的目的。

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