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立春养生牢记3大招数

  立春时节阳气渐生。而阴寒未尽温差幅度很大。原由从冬人春人的抗病能力和气候适应能力较弱流行性传染病又较多稍不重视就有可能被感染专程是免疫力低下人群。  立春时节阳气渐生。而阴寒未尽温差幅度很大。原由从冬人春人的抗病能力和气候适应能力较弱流行性传染病又较多稍不重视就有可能被感染专程是免疫力低下人群。

    因此日常生活中要多加重视防范。
  立春后的一段时间里天气乍暖还寒气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也起初变得疏松对寒邪的抵抗能力有所减弱所以初春时节不宜过早减少棉衣物年老体弱者换装尤应端庄势如破竹骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语冬三月草木凋零、冰冻虫伏人体新陈代谢相应变慢抵抗力下降容易生病也容易损阳气稍受风寒易发宿疾。

    而这时候如果出汗应及时擦去切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂可减少疾病尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
  为避免春季疾病的发生在预防措施上首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗使室内空气流通保持空气清新;三要重视暂停和加强锻炼提高机体的防御能力。此外重视口鼻保健。在起居方面也要顺应自然早睡早起适当增加室外活动使身体的冬藏状态起初适应春天的到来使自己的精神情志与大自然相适应力求身心和谐精力充沛。

    
  按自然界属性春属木与肝相应中医认为肝主情致因此在立春养生方面要紧是护肝调节心情为主保持心情抑闷防止“肝火上升”。心情抑闷既可防止肝火上越又有利于阳气助长。要力戒暴怒更忌心情忧郁做到心胸开阔乐观向上保持心境恬愉的好心态都有利于疏肝理气。中医认为春季应该专程重视对肝脏进行保养以顺应天时。所以在饮食调养时要考虑到春季属于阳气起初升发的特点适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。

    如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
  虽然立春意味着春天的来临但冬季的低温并不会立刻回升至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装容易在一冷一热的气温变化中原由不适应而受寒从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10~15天。

    
  早春时节应该提前了解气温变化适当增减衣物。
  食:立春之后多吃辛温食物
  立春养肝宜多吃辛温发散的食物如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘多食用口味微甜的甘润食品如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
  立春后麻辣火锅要少吃羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃原由这些食物都可能损耗阳气导至上火。

    
  初春的天气刚刚由寒转暖各种致病的细菌、病毒随之助长滋生为避免春季各种疾病的发生预防措施必势如破竹少。“家居生活中要重视常开窗使室内空气流通保持空气清新”。上午8时左右一般气温较低空气质量也较好是开窗通风的好时机。此外居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
  立春后不妨多去郊外走走呼吸新鲜空气调节身心情志。
  防:防躁动重视心理保健
  “春季是人体肝阳亢盛之时情绪易急躁因此每年立春后心理疾病患者都会有所增加多为焦虑症、躁狂症等病”。
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