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立春事后 养生要点要记牢

  早春脱衣添衣都要格外矜重遭遇“倒春寒”时可能容易受凉感冒。  早春脱衣添衣都要格外矜重遭遇“倒春寒”时可能容易受凉感冒。此外春季锻炼也要合法不宜过猛雾天最好在出太阳以后再外出锻炼。

    
  那么除了这些生活细节春季养生方面还应注意哪些要点内容呢?
  俗话说:“春天孩儿脸一天变三变。”这说的就是春天的气候。春天是个气候多变的季节虽然春季逐渐回暖但早晚还是比较寒冷冷空气活动的次数也较为频繁不时还会出现“倒春寒”。
  过早脱去棉衣一旦冷空气来袭可能会一下子适应不了身体的抵抗力也会下降很容易着凉感冒甚至发热。特为是体质虚弱的老年人和抵抗力较弱的儿童要穿多一点避免感冒诱发疾病。

    柯晓主任提醒像哮喘、冠心病患者更应在春天多穿些以免一不小心旧病复发。
  另外还有不少人春天不喜欢盖厚被子睡觉甚至还有展开窗户睡觉的。殊不知人在睡眠状态下肌体的抵抗力最差一些春季常见病也正是此时得上的。如果夜晚展开窗户睡觉吹到寒风很容易诱发关节炎、腰腿痛等毛病落下病根日后难以治疗。因此按中医理论“春捂秋冻”春季还应多捂些。

    
  二、春季锻炼要注意这些方面
  要提醒的是首先春季锻炼不宜过早春天早晨雾气较重、温度较低各种细菌正处于活跃的繁殖期很容易分布在空气中加上如果粉尘较多的话则不适合锻炼。如果太阳还没出来就开始锻炼植物可能还没来得及进行光合作用氧气含量极低。
  此外春季锻炼长驱直入过猛原因人的肌肉和韧带还比较僵硬如果运动前异国做好充实准备很容易扭伤。准备活动可选择步行、跑步等全身运动帮助展开全身肌肉。

    适量进食也很必须空腹锻炼可能使人头晕目眩建议合法喝些粥补充点水分增添身体热量较好。
  在运动中还要注意运动的时间和强度节奏比较慢且运动量不大的运动方式比较合适比如:慢跑、散步、太极、爬山、放风筝等注意调节好自身节奏科学运动。
  三、春季养肝忌酸涩、油腻和酒
  春季为肝火旺的季节春季养生重点在于养肝。肝火旺则容易出现脾胃虚弱的病症中医认为“春七十二日省酸增甘以养脾气。”也就是说春季要少食酸多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺而性味甘平的食物就可有用调节肝火。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等对于清肝可起到恰到好处的作用。而肉类等油腻食物在春季不宜过多进食。酒精是肝的头号大敌饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。

    
  建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。值得提醒的还包括春季的新鲜水果一定要等它熟透转甜才能食用不熟的水果太酸吃多了也易伤肝。除此之外春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。
  医学研究还表明缺乏充满的维生素b容易引起春困补充维生素同时也可增强机体免疫力。专家建议比如:瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等食物都是春季养生佳品。

    
  四、忽冷忽热要防心血管疾病
  一冷一热心脑血管病人也较容易发病。

    在“倒春寒”天气中人体受到低温刺激后会出现交感神经兴奋全身毛细血管收缩使心、脑负荷加重引起血压升高脑部缺血缺氧加速血栓的形成。
  同时原因春季气候干燥人体消耗水分多容易导致血液黏稠、血流速减慢。因此如果出现中风的早期征兆应立即到医院进行检查这些征兆包括:出现短暂性视力障碍眼前发黑现象常常哈欠连天等。
  而高血压发病的表现为头晕、头痛、四肢乏力、心力死惜等。

    若人的冠状动脉收缩易引起冠状动脉痉挛则会引起心绞痛发作表现为胸部疼痛、呼吸困难、大汗、胸闷等。
  立春事后要养肝 教你简单易行的养肝三字经
  肝脏养生与情致亦步亦趋有关比如肝阳上亢也就是常说的肝火旺人群容易出现躁急、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”易怒的人又容易损伤肝脏。
  因此养肝最要紧的方式就是调节情致让自己“乐起来”保持卓越的心情。

    
  春节期间建议人们多出去走走换个环境、接触外界凑巧可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。
  中医有云“卧则血归于肝”晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候早睡早起、保持充实的睡眠也是春节长假期间养肝的一个要紧环节。保证充实的睡眠也可以让精神更加饱满让心情痛快起来。

    
  虽然以酸入肝酸味食物合法摄入未尝长驱直入但中医讲究辨证食酸过多容易引起生发功能不好特为是对肝火旺的人不好任何饮食都要讲究对症、适量。
  各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主多吃绿色蔬果。春节期间可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品作为日常茶饮。
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