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春天如何促进孩子健康长高?

  阳光明媚万物复苏。世卫机关的研究表明春天是儿童助长速度最快的季节。  阳光明媚万物复苏。世卫机关的研究表明春天是儿童助长速度最快的季节。那么如何促进孩子健康长高呢?孩子的身高70%-80%由遗传因素决定20%-30%受后天因素影响。

    山西省人民医院儿科副主任医师贾云霞说如果能够充裕拐弯抹角后天因素身高可以添补5厘米否则可能会减少5厘米。正负计算下来相差达10厘米。
  贾云霞建议家长首先为孩子拟订一个切实可行的、科学合理的作息时间表。养成杰出的生活习惯保证充裕的睡眠时间。人的助长激素首要在睡眠状态下分泌所以保证充裕的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松有利于关节和骨骼伸展。

    
  贾云霞介绍睡眠时间的长短因年龄而不同每个个体有很大差别。一般来说新生儿为16-20小时婴幼儿为12-14小时学龄前儿童为11-12小时小学生平均为10小时中学生为9小时。

    其次拟订运动计划。贾云霞说运动能刺激助长激素的分泌同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。她建议孩子每天坚持进行30分钟左右有氧运动如跳绳、跳高、单杠引体向上、篮球、排球和游泳等达到脸红、出汗、心跳加快为宜。避免过度激烈运动。还要注意保持坐姿端正防止脊柱侧弯。
  经常有家长问:多吃什么食品对孩子好?贾云霞表示什么事情过度都不好以适量适度为宜均衡膳食很首要。

    得当多一点优质蛋白饮食对儿童成长非常有利比如豆类、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。天然富含维生素的水果、蔬菜也是不可或缺的。
  此外家庭环境整洁宽敞家庭气氛和谐温馨能促进孩子身心健康活泼开朗高兴成长。

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