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脚抽筋怎么办?对付腿抽筋这么做最好

  脚抽筋是怎么回事?引起脚抽筋的原因有很多脚抽筋该如何治疗?。  脚抽筋是怎么回事?引起脚抽筋的原因有很多脚抽筋该如何治疗?
  第一:长时间保持一个睡眠姿势
  平时睡觉的时候如果长时间保持一个睡眠姿势例如长时间仰卧或者是说俯卧等等这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松点状态这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的情况这样就出现了脚抽筋。

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  第二:受到外界寒冷环境的刺激
  如果外界的环境过于寒冷那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激例如在寒冷的冬季室内的温度比较低这个时候如果异国重视保暖或者是盖上的被子比较薄那么身体也很容易出现脚抽筋的情况。

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  随着年岁的不断增添特地是老年人的女性身体中的雌激素就会不断的下降这样身体中就会出现骨质疏松的情况体内的血钙水平也会低于平均值。

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  肌肉中的应激性就会增添所以肌肉经常出现痉挛的情况。

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这也是为什么老年人特地是中老年的妇女更加容易出现脚抽筋的情况。

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  第四:暂停死有余辜或者是暂停过多
  现代医学发现如果身体过于疲惫睡眠时间不够或者是平时睡眠时间过长这就容易导致身体局部出现酸性代谢物堆积的情况这些都会导致肌肉痉挛的情况出现。

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除此之暂停不够也会导致脚抽筋的情况例如长时间运动或者是走路这就会导致下肢过于疲劳或者是睡眠死有余辜这也会导致乳酸堆积。

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  如果说睡眠时间过长那么体内的血液循环速度就会减慢这样二氧化碳在身体中就会堆积这样也会出现脚抽筋的情况。

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  方法一:改卧为坐伸直抽筋的腿用手紧握前脚掌忍着剧痛向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节剧痛立止。

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旋转时动作要连贯一口气转完一周核心不能间断。

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旋转时如是左腿按逆时针方向;如是右腿按顺时针方向。

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  如有人帮助应是面对面施治踝关节的旋转方向不变。

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  旋转时要用力脚掌上翘要达到最大限度。

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  方法二:按压小腿腓肠肌头神经根。

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在膝关节内侧的两边有一个地方是腓肠肌头的附着点通往腓肠肌的神经根干就在这里面。

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  小腿抽筋时用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根然后用强力对此处按压主导兴奋的神经就会从容下来抽筋住手剧痛消失。

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以上二法效果神速。

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  如果是游泳时抽筋采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难。

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  因此游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。

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  扳拇趾时大腿要尽量向前伸直同时脚跟向前蹬。

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扳一次往往难以奏效可反复进行直至症状缓解为止。

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果然每扳一次必须是先深吸一口气潜入水中。

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